Οι βιταμίνες της ομορφιάς

Οι θαυματουργές ιδιότητες των βιταμινών είναι γνωστές: προ­στατεύουν το δέρμα και τα μαλλιά, προλαμβάνουν αρρώστιες και χαρίζουν μακροζωία και ομορφιά.Ποιές είναι όμως οι βιταμίνες της ομορφιάς;
Οι βιταμίνες, εκτός του ότι συν­τείνουν στην υγεία και την από­δοση, είναι ευεργετικές και για την εξωτερική εμφάνιση. Το όμορφο δέρμα αποτελεί ζητούμενο κάθε ατόμου ανεξάρτητα από το φύλο ή την ηλικία του, κυρίως για λόγους αισθητικής. Ωστόσο, το ενδιαφέρον για τη φροντίδα της υγείας του δέρματος θα αυξανόταν πολύ περισσότερο αν γνώριζαν όλοι και το ρόλο του στη διατήρηση της υγείας του σώματος.
Τι μπορούμε όμως να κάνουμε εμείς για να διασφαλίσουμε την υγεία του δέρματος; Την απάντηση έρχονται να δώσουν οι βιταμίνες Α, C και Ε, οι οποίες δρουν αποτελεσματικά στη διατήρηση του υγιούς δέρματος θεραπεύοντας ή προλαμβάνοντας ποικίλα προβλήματα που προκαλούνται είτε από το σύγχρονο τρόπο ζωής είτε από την αναπόφευκτη φθορά του χρόνου.
Α βιταμίνη της ομορφιάς. Αυτό οφείλεται στην ιδιότητά της να κανονίζει την κερατίνη των κυτ­τάρων του δέρματος και να στα­θεροποιεί τα τοιχώματα των κυτ­τάρων.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο>>

Tips: για όμορφα και ξεκούραστα πόδια

Μετά από μια κουραστική μέρα νιώθετε τα πόδια σας πρησμένα και κουρασμένα; Σήμερα σας έχουμε τη λύση!Ακολουθήστε τις συμβουλές που θα σας δώσουμε, και σίγουρα θα ανακουφιστείτε.Γιατί για να έχετε όμορφα και ξεκούραστα πόδια πρέπει να τα προσέχετε!
Tips: για όμορφα και ξεκούραστα πόδια
Φροντίδα:
-Κάθε δύο ήμερες να κάνετε ελαφρύ μασάζ στα κάτω άκρο με φυσικό χυμό λεμονιού. Το λεμόνι απολυμαίνει και δροσίζει.
-Να κάνετε μια φορά την εβδομάδα σωστή περιποίηση στα νύχια σας.
-Να κάντε συχνά ποδόλουτρο και ενυδατώσεις.
Παπούτσια:

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο>>

Κουίζ:Ποιά είναι η καλύτερη δίαιτα για εσάς;

 

Οι πιο δραστικές και γρήγορες δίαιτες αδυνατίσματος δεν είναι πάντα οι προτιμότερες ή οι πιο ισορροπημένες για το σώμα σας. Είναι σημαντικό να καταστρώσετε ένα σοβαρό και ρεαλιστικό πρόγραμμα, και να προσπαθήσετε να προσαρμοστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο στο πρόγραμμα που επιλέξατε. Αν καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια, αλλά η δίαιτα δεν αποδίδει, ίσως δεν είναι η κατάλληλη για τον οργανισμό σας. Σε αυτή την περίπτωση, συμβουλευτείτε τον διαιτολόγο σας ή αναζητήστε κάποια άλλη δίαιτα.Σήμερα μαζί μας θα έχετε την ευκαιρία να κάνετε ένα διατροφικό κουίζ,με έντεκα ερωτήματα για να βρείτε ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για εσάς γιατί ο καθένας μας πρέπει να βρει τη δίαιτα που ταιριάζει.
Κουίζ:Ποιά είναι καλύτερη δίαιτα για εσάς;
1. Πόσο βάρος θέλετε να χάσετε;
Α 25 ή λιγότερο.
Β 26 έως 50 κιλά.
Γ Πάνω από 50 κιλά.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο>>

Δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες:Τα υπέρ και τα κατά

Παντού, μπορείτε να βρείτε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες σε βιβλία διατροφής,σε διαφημίσεις,στο διαδίκτυο και ακόμη και σε καταστήματα. Αυτές οι δίαιτες υπόσχονται γρήγορη, αποτελεσματική απώλεια βάρους.Πολλοί διαιτολόγοι έχουν καταθέσει την αποτελεσματικότητά τους, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα.Άλλοι όμως παραμένουν επιφυλακτικοί.Σήμερα θα μάθετε λεπτομέρειες για δύο από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες με χαμηλούς υδατάνθρακες,καθώς όλα τα υπέρ και τα κατά για την υγεία.
Ποιες είναι οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων;
Η έννοια της «χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες» ποικίλλει από διατροφή σε διατροφή.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο>>

Οι νέες hot τάσεις μακιγιάζ του 2015

Το μακιγιάζ του φετινού καλοκαιριού δεν περιορίζεται στις κλασικές μπρονζέ ή nude αποχρώσεις, αντίθετα εμπλουτίζεται με νέα χρώματα και τεχνικές που κλέβουν την παράσταση!Είστε έτοιμες να μάθετε τις νέες τάσεις μακιγιάζ του 2015;
Απέραντο γαλάζιο
Είναι η απόλυτη καλοκαιρινή απόχρωση, πολλές όμως διστάζουν να τη δοκιμάσουν. Το γαλάζιο και το πετρόλ χρώμα κολακεύει όλες τι αποχρώσεις ματιών και μπορεί να εφαρμοστεί σε όλο το κινητό βλέφαρο και, στο καπάκι είτε μόνο στο κάτω βλέφαρο, ανάλογα με το ύφος που θέλετε να δημιουργήσετε.

Ανοιχτόχρωμα φρύδια 
Φαντάζει ιδιαίτερα extreme και εκκεντρικό,>> Διαβάστε ολόκληρο το άρθο

summer hair trend 2015-κούρεμα,χτένισμα,χρώμα!

 
Με έμπνευση από τα ντεφιλέ ό,τι πιο hot κυκλοφορεί!
Η άνοιξη σιγά σιγά μας αποχαιρετά και είναι ώρα για αλλαγές! Εάν λοιπόν ακόμη αναρωτιέστε πως μπορείτε να ξεχωρίσετε, πάρτε μια γεύση από τις τάσεις summer hair trend 2015, που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε το χρώμα, το κούρεμα και το χτένισμα που σας ταιριάζει, για να είστε πάντα ενημερωμένες και in fashion!
Χρώματα μαλλιών summer hair trend 2015
Αυτή τη σεζόν όλα επιτρέπονται! Από φυσικές ξανθές, καστανές ή σκούρες καστανές αποχρώσεις έως και ιδιαίτερους pop χρωματισμούς. Δείτε, διαλέξτε και πειραματιστείτε δοκιμάζοντας το ιδανικό χρώμα για εσάς! 

Ξανθό πλατινέ
Είναι ιδανικό για εσάς που έχετε ανοιχτόχρωμα μαλλιά γιατί είναι η πιο ανοιχτή απόχρωση του ξανθού και είναι δύσκολο να το διατηρήσετε, ειδικά αν το φυσικό σας χρώμα είναι πολύ σκούρο.
ombre





Το ombre look που αγαπήσαμε τα τελευταία δύο χρόνια, είναι πάλι εδώ! Για πιο φυσικό αποτέλεσμα, δοκιμάστε τη soft εκδοχή του,όπου η διαφορά μεταξύ ρίζας και μήκους είναι μόλις 1-2 τόνους.

Καστανό σκούρο

Οι σκούρες καστανές αποχρώσεις δεν είναι ποτέ ντεμοντέ! Είτε λοιπόν είναι το φυσικό σας είτε θέλετε απλώς να το δοκιμάσετε, να θυμάστε πως ταιριάζουν σε κάθε τόνο επιδερμίδας και χρειάζονται ελάχιστη φροντίδα.

Ξανθές ανταύγειες



Αν είστε καστανή και δεν θέλετε να κάνετε μεγάλες αλλαγές, οι ξανθές ανταύγειες είναι η τέλεια λύση! Δείχνουν πιο φυσικές! από το ombre look!

Φλογερό κόκκινο

Το απόλυτο κόκκινο ξεχωρίζει στον χρωματικό καμβά τραβώντας τα βλέμματα και είναι μια από τις μεγάλες τάσεις του φετινού καλοκαιριού!


Κλασικό ξανθό






Το κλασικό ξανθό ή καστανόξανθο είναι ιδανικό για εσάς που αγαπάτε τις ανοιχτές αποχρώσεις. Χρειάζεται λιγότερη φροντίδα σε σχέση με το ξανθό πλατινέ και δείχνει πιο νεανικό και φυσικό.
Κούρεμα summer hair trend 2015
Θέλετε να αλλάξετε την εμφάνισή σας;Ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχετε είναι αλλάζοντας το κούρεμά σας! Είτε προτιμάτε τη διαχρονική ομορφιά που σας δίνουν τα μακριά μαλλιά είτε θέλετε να πειραματιστείτε με κάποιο pixie look, πάρτε ιδέες από τα πιο  hair trend της σεζόν!

Μακρύ κλασικό

Τα πολύ μακριά, ίσια μαλλιά με χωρίστρα στη μέση, χωρίς ίχνος από ντεγκραντάρισμα, αποτελούν διαχρονικό κούρεμα! Αξίζει να το δοκιμάσετε έστω και μια φορά, καθώς καταφέρνει να δείχνει girly και άκρως θηλυκό ταυτόχρονα!
Καρέ με αφέλειες

Για να «παίξετε» ακόμη περισσότερο με το μακρύ/κοντό καρέ σας δοκιμάστε να κάνετε και αφέλειες! Θα μετατρέψει εντελώς το look σας δείχνοντάς το πιο νεανικό και girly
. 




Φιλαριστά και με όγκο

Θέλετε να διατηρήσετε τα μακριά μαλλιά σας αλλά παράλληλα να «παίξετε» με πιο κοντά μήκη; Κάντε μύτες! Θα σας δώσουν και
έξτρα όγκο, ειδικά αν έχετε λεπτά μαλλιά.

Καρέ με μπούκλες





Ποιος είπε πως επειδή έχετε μπούκλες δεν μπορείτε να τολμήσετε ένα καρέ; Απελευθερώστε τον wild χαρακτήρα σας και νιώστε πιο ανάλαφρη!

Κοντό καρέ

Το απόλυτο hair trend του φετινού καλοκαιριού! Παρά το κοντό του μήκος, το συγκεκριμένο κούρεμα δείχνει εξίσου ιδιαίτερο με ίσια ή κυματιστά μαλλιά.

Αφέλειες





Θέλετε να καλύψετε το μεγάλο σας μέτωπο; Τότε δοκιμάστε αφέλειες ! θα κολακέψουν ιδιαίτερα το πρόσωπό σας, κι αν προτιμήσετε να τις κόψετε μακριές, θα σας δώσουν το περιθώριο για να δοκιμάσετε πολλά και διαφορετικά looks!

summer hair trend 2015 χτενίσματα
Τα hairstyles  που επιλέγουμε ολοκληρώνουν ιδανικά κάθε μας εμφάνιση. Με έμπνευση από τα πιο ωραία hair trend της σεζόν, διαλέγουμε τα πιο ενδιαφέροντα για να αντιγράψετε φέτος!

Κρυφές πλεξίδες

Τα κυματιστά μαλλιά μέσα από τα οποία διακρίνονται μερικές λεπτές πλεξίδες είναι ό,τι πιο cute και girly για τις καλοκαιρινές σας εμφανίσεις. Επίσης είναι ένα στυλ που βολεύει απίστευτα στην παραλία.

Έντονο κρεπάρισμα





Το έντονο κρεπάρισμα στην κορυφή σε συνδυασμό με ατημέλητους κυματισμούς είναι ο ορισμός της ξεγνοιασιάς και της χαλάρωσης, δύο στοιχεία που χαρακτηρίζουν το καλοκαίρι.
Εναλλακτικές πλεξίδες

Δεν φεύγουν ποτέ από τη μόδα και αποτελούν σταθερή αγάπη μας κάθε σεζόν. Για το καλοκαίρι δώστε ένα διαφορετικό twist στο σινιόν σας πλέκοντας μερικές γαλλικές πλεξίδες κατά μήκος. Είναι απλή διαδικασία με εντυπωσιακό, όμως, αποτέλεσμα.
Επιμελώς ατημέλητο





Ανάμεσα στο χαλαρό και το πιο στυλιζαρισμένο, οι έντονα «ανοιγμένες» μπούκλες αποτελούν εγγύηση για εντυπωσιακές εμφανίσεις. Συνδυάστε το με ένα smoky μακιγιάζ και μια μικρή δόση bronzer για το πιο μοιραίο καλοκαιρινό look.

Κυματιστά

Η απλότητα δεν είναι ποτέ βαρετή. Οι χαλαροί κυματισμοί με χωρίστρα στη μέση είναι ένα haίr style που δεν θέλει πολλά πολλά, παρά μόνο περιποιημένα μαλλιά και ωραίο χρώμα, αφού στην προκειμένη περίπτωση αυτά είναι που κλέβουν την παράσταση.
Wet look

Το Wet look έχει την τιμητική του φέτος και προφανώς αποτελεί την πρώτη επιλογή μας για το καλοκαίρι. Μπορείς να πειραματιστείτε ανάλογα με το στυλ και το ύφος που επιθυμείτε, ενώ είναι ιδανικό ακόμα και για τις βραδινές σας εξόδους.
Αθλητική κοτσίδα

Η απόλυτη τάση για φέτος! Το wet look συνδυάζεται με μια ατημέλητη κοτσίδα δίνει άλλο νόημα στις casual  εμφανίσεις σας: Όπως καταλαβαίνετε είναι το πιο απλό και εύκολο χτένισμα που μπορείτε  να κάνετε το καλοκαίρι!
Πηγή: http://penbeautysecrets.blogspot.gr/2015/04/summer-hair-trend-2015.html

Βασιλικός πολτός, το... πολυφάρμακο

Η αμβροσία των Ολύμπιων Θεών είχε ως βασικό συστατικό το βασιλικό πολτό, ενώ η βασίλισσα κάθε κυψέλης τρέφεται αποκλειστικά με αυτό.Η κατανάλωση του βασιλικού πολτού είναι ο` παράγοντας που μετατρέπει τη μέλισσα από εργάτρια σε βασίλισσα. Γνωρίστε την ουσία με τις πιο αριστοκρατικές ρίζες...
Τι είναι
Αποτελεί το γάλα με το οποίο τρέφονται οι προνύμφες που προορίζονται για βασίλισσες. Είναι μια άσπρη κρεμώδης ουσία, ισχυρά όξινη, με παχύρρευστη υφή και ιδιάζουσα οσμή. Περιέχει ένζυμα, όλες σχεδόν τις βιταμίνες, αναπλαστικά στοιχεία, αμινοξέα, μεταλλικά άλατα, νερό και πρωτεΐνες.
  
Βασιλικός πολτός, το... πολυφάρμακο
Οι πολλές θεραπευτικές του ιδιότητες είναι γνωστές ήδη από την αρχαιότητα και αντιμετωπίζει πολυάριθμα προβλήματα υγείας 
1.Βασιλικός πολτός το πολυφάρμακο κατά της κόπωσης
Βοηθά τα άτομα που αντιμετωπίζουν εξάντληση, πονοκεφάλους και κόπωση. Τη δράση του αυτή την οφείλει στη μεγάλη περιεκτικότητα στο σύμπλεγμα βιταμινών Β.
2.Βασιλικός πολτός το πολυφάρμακο για την καταπολέμηση της αρτηριοσκλήρωσης
Η μεγάλη διάρκεια ζωής της βασίλισσας μέλισσας οφείλεται πιθανόν στην ευεργετική επίδραση του βασιλικού πολτού στην καρδιά. Τα φλαβονοειδή που περιέχει παίζουν ρυθμιστικό ρόλο στην καλή λειτουργία της καρδιάς. Σχετικά πειράματα έδειξαν πως καταπολεμά την αρτηριοσκλήρωση.

3.Βασιλικός πολτός το πολυφάρμακο για τις εμμηνορροϊκές διαταραχές
Δρα ρυθμιστικό στις περιπτώσεις εμμηνορροϊκών διαταραχών. Παράλληλα ενισχύει τις γυναίκες κατά το θηλασμό και τον τοκετό.
4.Βασιλικός πολτός το πολυφάρμακο για την ακμή
Με εξωτερική χρήση αντιμετωπίζει την ακμή.
5.Βασιλικός πολτός το πολυφάρμακο για την ουλίτιδα
Χρησιμοποιείται στη θεραπεία της ουλίτιδας και άλλων προβλημάτων της στοματικής κοιλότητας.
6.Βασιλικός πολτός το πολυφάρμακο για την κατάθλιψη
Χορηγείται σε περιπτώσεις κατάθλιψης άγχους αϋπνίας και σε ψυχολογικές μεταπτώσεις.
7. Βασιλικός πολτός το πολυφάρμακο για τα μάτια
Συνεισφέρει στη θεραπεία οφθαλμολογικών ασθενειών. Ανάμεσά τους το γλαύκωμα και ο καταρράκτης.
8.Βασιλικός πολτός το πολυφάρμακο για τα αρθριτικά
Αντιμετωπίζει τα ρευματικά και τα αρθριτικά λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε υδροξυ-δεκενοϊκό οξύ.
9.Βασιλικός πολτός το πολυφάρμακο για την θεραπεία της ξηροδερμίας
Σημαντική είναι η δράση του ως αλοιφή στις δερματικές παθήσεις που σε συνδυασμό με το δηλητήριο της μέλισσας μειώνει δραστικά την ξηροδερμία και ενυδατώνει το δέρμα.

10.Βασιλικός πολτός το πολυφάρμακο κατά του καρκίνου 
Έρευνες τεκμηρίωσαν τη σημαντική δράση του βασιλικού πολτού ενάντια στους όγκους που αναπτύσσονται με αργό ρυθμό στον ανθρώπινο οργανισμό. Η χορήγηση του πολτού σε παιδιά που έπασχαν από διάφορες μορφές καρκίνου, όπως το λέμφωμα, η λευχαιμία και το ηπατοβλάστωμα επέφερε γενική βελτίωση της κατάστασής τους και αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων, των φαγοκυττάρων και των λεμφοκυπάρων. Ακόμα ένα ενθαρρυντικό στοιχείο για την ασθένεια είναι πως, όταν δινόταν σε πειραματόζωα ενδοφλεβίως ταυτόχρονα με τη χορήγηση καρκινικών κυττάρων, κατέστελλε το σχηματισμό μεταστάσεων. Τα ευρήματα των ερευνών σε πειραματόζωα υπογράμμισαν πως ο πολτός αλλά και τα προϊόντα της μέλισσας συμβάλλουν στον έλεγχο της ανάπτυξης των καρκίνων και των μεταστάσεών τους, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι μπορεί να αντικαταστήσει τις προληπτικές ή θεραπευτικές μεθόδους που διαθέτει η επιστήμη.

Πηγή:http://penbeautysecrets.blogspot.gr/2015/04/vasilikos-poltos-to-polyfarmako.html

 

Σφιχτή και επίπεδη κοιλιά σε χρόνο-ρεκόρ

Σφιχτή και επίπεδη κοιλιά σε χρόνο-ρεκόρ

 
 


Απλά μυστικά για να παραμένετε αδύνατες και σε φόρμα.
Πολλές γυναίκες κάνουν το λάθος πιστεύοντας ότι για να εξαφανιστεί η κοιλιά χρειάζεται μακρά και δύσκολη προσπάθεια. Κι όμως δεν είναι έτσι τα πράγματα. Ο δρόμος για σφιχτή και επίπεδη κοιλιά σε χρόνο-ρεκόρ είναι γεμάτος από πολλά εύκολα, μικρά βήματα τα περισσότερα από τα οποία μπορείτε να αρχίσετε να τα κάνετε από σήμερα κιόλας!Σήμερα θα σας αποκαλύψουμε τα μυστικά για μια σφιχτή και επίπεδη κοιλιά χρόνο-ρεκόρ. Επίσης,τα μυστικά αυτά δεν απαιτούν ιδιαίτερη προσπάθεια από μέρους σας, οπότε μπορούν να μετατραπούν σε καλές συνήθειες, που θα παραμείνουν σε όλη σας τη ζωή. Θα εκπλαγείτε από το πόσο εύκολο είναι να αποκτήσετε, αλλά και να δείτε επίπεδη κοιλιά σε χρόνο ρεκόρ.Εντάξτε λοιπόν στην καθημερινότητα σας ένα μυστικό κάθε φορά και δείτε τα αποτελέσματα!
1.Καταναλώνετε τροφές 80% θρεπτικές χωρίς περιττές θερμίδες
Το 80% των τροφών που θα καταναλώνετε πρέπει να είναι  πρέπει πλήρεις, θρεπτικές χωρίς περιττές θερμίδες,ενώ το 20% μπορεί να είναι τροφές που σας αρέσουν περισσότερο πχ. κάποια γλυκά ή σνακ.
2.Τρώτε πάντα πρωινό

Μην παραλείπετε ποτέ το πρωινό. Είναι πραγματικά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.Δίνει καύσιμα στον εγκέφαλο και στο σώμα,και σας παρέχει την απαιτούμενη ενέργεια που χρειάζεστε για να ανταπεξέλθετε μέσα στη μέρα. Αν δεν παίρνετε πρωινό, αρχίστε από αυτήν την εβδομάδα με ένα μικρό σύντομο πρόγευμα, όπως ένα κεσεδάκι γιαούρτι με 2% λιπαρά ή ένα μπολ δημητριακά με αποβουτυρωμένο γάλα.
3.Δοκιμάστε νέες τροφές
Μπορεί να μην αρέσουν πάντα όλες οι τροφές που κάποιοι ειδικοί προτείνουν για την απώλεια βάρους.Για παράδειγμα,μισείτε το μπρόκολο ή τις μπάμιες. Αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό, αλλά πριν αποφασίσετε ότι κάτι δεν σας αρέσει δοκιμάστε το πρώτα.Παίξτε ένα μικρό παιχνίδι. Ανάλογα με τη μέρα της εβδομάδας, π.χ. Τρίτη φάτε 3 μπουκιές από μια τροφή δεν σας αρέσει. Θα σας ενθαρρύνει να δοκιμάζετε καινούργιες γεύσεις και ίσως η δοκιμή αυτή να σας πείσει ή να αναθεωρήσετε την άποψη σας για κάποια φαγητά.
4. Χρησιμοποιήστε για όπλο την οδοντόπαστα
Βουρτσίζετε πάντα και για 3 λεπτά τουλάχιστον τα δόντια σας μετά το βραδινό φαγητό. Είναι μια απλή δήλωση στον εαυτό σας ότι τελειώσατε με το φαγητό γι” αυτήν τη μέρα. Επιπλέον, η οδοντόπαστα απομακρύνει τη γεύση απ” ό,τι έχετε φάει, ενώ φροντίζετε την υγιεινή του στόματός σας.
5. Τρώτε αντί να πίνετε

“Ένας εύκολος τρόπος για να βελτιώσετε τη διατροφή σας, είναι να τρώτε ολόκληρα τα φρούτα, αντί να πίνετε σε χυμούς. Για παράδειγμα, αν φάτε ένα πορτοκάλι ή ένα γκρέιπφρουτ, αντί να πιείτε το χυμό τους, θα πάρετε επιπλέον φυτικές ίνες, οι οποίες προλαμβάνουν τις καρδιοπάθειες και σας βοηθάνε να νιώθετε πιο χορτάτες, οπότε δεν έχετε τόσο την τάση να φάτε περισσότερο. Επίσης, για να καταναλώσετε ένα κομμάτι φρούτο, χρειάζεστε περισσότερη ώρα απ” όση για να πιείτε ένα ποτήρι χυμό, οπότε μετά νιώθετε χορτασμένες.
6. Επιβραδύνετε το ρυθμό με τον οποίο τρώτε
Ο εγκέφαλος χρειάζεται 20 λεπτά για να καταγράψει ότι ο οργανισμός έχει ικανοποιηθεί από πλευράς τροφής. Τρώτε αργά, λοιπόν, και απολαύστε το φαγητό σας με ηρεμία.
7. Γυμναστική με μουσική

Ασκηθείτε ακούγοντας τα αγαπημένα σας τραγούδια. Η μουσική σάς ενεργοποιεί και σας βοηθάει να γυμνάζεστε περισσότερο, ενώ το μυαλό απασχολείται με κάτι εκτός από την άσκηση.
8. Σηκωθείτε από το τραπέζι
Μετά το φαγητό μην πέσετε για ύπνο. Παραμείνετε δραστήριες. Δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με κάτι έντονο. “Ένας ήρεμος περίπατος ή μερικές δουλειές στο σπίτι βοηθούν τη διαδικασία της πέψης και την καύση περισσότερων θερμίδων.
9. Γεμίζετε το ποτήρι σας

Πίνετε πολύ νερό (τουλάχιστον οκτώ ποτήρια την ημέρα). Τα κύτταρα δεν μπορούν να μεταβολίσουν το επιπλέον λίπος χωρίς αρκετό νερό.
10. Ασκηθείτε προ φαγητού
Για να μεγιστοποιήσετε την καύση λιπών, κάνετε γυμναστική πριν φάτε. Για παράδειγμα, μέσα σε μία ώρα από τη στιγμή που ξυπνήσετε, κάνετε έναν γρήγορο περίπατο ή λίγη αεροβική γυμναστική πριν φάτε ένα μπολ δημητριακά ή μία φρυγανιά. “Έτσι θα καίτε πρώτα τα λίπη.
11. Κάνετε ένα διάλειμμα
Μη νιώθετε ενοχές, αν υποκύψετε σε κάτι που περιέχει πραγματικά πολλά λιπαρά ή θερμίδες θα πρέπει να απολαμβάνετε καθετί που τρώτε. Φροντίζετε απλώς να επανέρχεστε αμέσως στο… σωστό δρόμο.
12. Καταπολεμήστε την ανία
Για να μη βαρεθείτε το πρόγραμμα άσκησης, προσθέστε ποικιλία. Οι διαφορετικές δραστηριότητες θα εξασφαλίζουν επίσης ότι Θα γυμνάζετε όλους σας τους μυς.
13. Μην ξεπερνάτε τα όρια
Το ποσοστό των λιπών στη διατροφή σας δεν πρέπει να υπερβαίνει το 30% των ημερήσιων θερμίδων σας. “Ένας καλός τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι δεν Θα ξεπερνάτε τα όρια, είναι να μην παίρνετε πάνω από 3 γρ. λιπαρών ανά 100 θερμίδες. Αν π.χ. καταναλώνετε 1.800 Θερμίδες, τα λιπαρά Θα πρέπει να είναι 590 Θερμίδες (περίπου 60 γραμμάρια την ημέρα).
14. Κάντε το για την ψυχή σας
Να Θυμάστε πως γυμνάζεστε και για την ψυχική σας υγεία. Η άσκηση μειώνει το στρες και την υπερένταση και σας βοηθά να χαλαρώσετε.
15.Τρώτε τρεις μπουκιές
Μία μερίδα από το οτιδήποτε δεν πρόκειται να σας παχύνει.Αν πρέπει οπωσδήποτε να φάτε  κάτι το οποίο επιθυμείτε πάρα πολύ,προσπαθήστε να μην τρώτε παρά τρεις μπουκιές και να αφήνετε το υπόλοιπο.

16.Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας
Η άσκηση είναι εξαιρετικός τρόπος για να καταπολεμήσετε  τη χαμηλή αυτοεκτίμηση.Είναι δύσκολο να νιώθει κανείς άσχημα για τον εαυτό του, όταν κάνει κάτι καλό για αυτόν.
17.Τσιμπήστε… γλυκά

“Έχετε στην κουζίνα ένα καλάθι γεμάτο καραμέλες και τσίχλες, χωρίς ζάχαρη.’Όταν αποζητάτε κάτι γλυκό, αντί να ανοίγετε το ψυγείο, θα παίρνετε κάτι από το καλάθι.
18.Προγραμματίζετε από πριν
Αφιερώνετε λίγο χρόνο για να προγραμματίζετε, την άσκηση και το μενού σας για όλη τη εβδομάδα.Ο προγραμματισμός είναι ο καλύτερος τρόπος άμυνας απέναντι σε ένα υπερφορτωμένο χρονοδιάγραμμα.
19.Τρώτε κάτι ελαφρύ

Παίρνετε ένα σνακ το απόγευμα για να μην κάνετε επιδρομή στο ψυγείο μόλις επιστρέφετε από τη δουλειά. Καλές επιλογές είναι μπαστουνάκια λαχανικών όπως καρότα τα οποία  θα έχετε έτοιμα και κομμένα.
20.Όταν πεινάτε κάνετε κάτι άλλο
Πολλές φορές δεν είστε βέβαιες ότι πεινάτε πραγματικά.Μπορεί να είστε απλώς αγχωμένες ή να νιώθετε ανία. Για να βεβαιωθείτε ότι αυτό που θέλετε, είναι να ικανοποιήσετε τον πείνα σας και όχι άγχος ή ανία, κάνετε  έναν περίπατο, ακούστε λίγη μουσική τηλεφωνήστε σε έναν φίλο. Αν, μετά και από αυτό εξακολουθείτε να πεινάτε,φάτε.
21.Από ένα σε κάθε γεύμα
Αποκτήστε τη συνήθεια  να τρώτε ένα φρούτο στο πρωινό σας, και τουλάχιστον από ένα λαχανικό μεσημέρι και βράδυ..
22. Φάτε μπροστά σε καθρέφτη
Μπορεί να βοηθηθείτε να καταναλώνετε έως και 22 με 32% λιγότερες θερμίδες, σύμφωνα με έρευνα.
23. Μασήστε τσίχλα

Ερευνητές ανακάλυψαν ότι το μάσημα  τσίχλας χωρίς ζάχαρη(όλη μέρα)αυξάνει το μεταβολικό σας ρυθμό κατά 20% περίπου.Έτσι,θα μπορούσατε να χάσετε τουλάχιστον 5 κιλά σε ένα χρόνο.
24. Θέμα ηλικίας
Κάθε 10 χρόνια, ο μεταβολισμός  επιβραδύνεται κατά 7%, πράγμα που σημαίνει ότι είτε πρέπει να αυξήσετε την άσκηση είτε να μειώσετε την πρόσληψη τροφής για να διατηρηθείτε στο φυσιολογικό σας βάρος.
25. Προσθέτετε παντού λαχανικά
“Όταν παραγγέλνετε πίτσα, ζητάτε η μισή να έχει σκέτο τυρί και η υπόλοιπα λαχανικά.
26. Προτιμάτε προϊόντα με λίγα ή καθόλου λιπαρά
«Όταν αγοράζετε γαλακτοκομικά προϊόντα, επιλέγετε τα πιο θρεπτικά και παράλληλα τα λιγότερο παχυντικά. Μερικές καλές επιλογές είναι το αποβουτυρωμένο γάλα, το γιαούρτι light, το κότατζ τσιζ και το παγωτό light.
27. Κάνετε γυμναστική με μία φίλη

Η παρέα στην άσκηση σας βοηθάει να έχετε κίνητρο και να τηρείτε το πρόγραμμά σας. Είναι επίσης πιο δύσκολο να παραλείπετε τη γυμναστική σας. Βρείτε την κατάλληλη παρέα και η επιτυχία είναι εξασφαλισμένη.
28. Κάντε οικονομία — και αδυνατίστε!
Για να περιορίσετε τα λιπαρά και να κάνετε οικονομία στις δαπάνες σας για τρόφιμα, αντικαταστήστε το ένα τέταρτο ή το μισό κρέας στην κατσαρόλα σας με καστανό ρύζι ή όσπρια.
29. Αποφεύγετε τα οινοπνευματώδη
Το αλκοόλ ανοίγει την όρεξη και συνήθως τρώτε κάτι που δεν είναι τόσο θρεπτικό. (Ποιος μετά από ξενύχτι θα φάει καρότα αντί για μία κρέπα;). Επίσης, το αλκοόλ μειώνει το ρυθμό με τον οποίο ο οργανισμός καίει τα λίπη. “Έτσι, όχι μόνο ο οργανισμός παίρνει άχρηστες θερμίδες από το αλκοόλ, αλλά δεν μπορεί να κάψει γρήγορα τις θερμίδες που λαμβάνει και από τις άλλες τροφές. Την επόμενη φορά που θα παραγγείλετε ένα ποτό, θυμηθείτε την υγεία και τη γραμμή σας και προτιμήστε ένα ανθρακούχο νερό ή το πολύ ένα ποτήρι λευκό κρασί.
30. Θέστε προτεραιότητες
Όταν είστε αγχωμένες με την επαγγελματική σας σταδιοδρομία ή την οικογένειά σας, αφιερώνετε ένα λεπτό την ημέρα για να θέσετε προτεραιότητες στις δουλειές που πρέπει να κάνετε. Σκεφθείτε τι είναι πραγματικά σημαντικό και τι θα μπορούσε να αναβληθεί για την επομένη, βάζοντας όμως πάντα την άσκηση σε πρώτη προτεραιότητα.
Πηγή: beauty-secrets.gr

Street Style: 10+3 υπέροχα look για να αντιγράψεις στις πασχαλινές διακοπές σου!

Υπέροχα, ανοιξιάτικα λουκ για κάθε στυλ!

Ετοιμάζεις βαλίτσες για τις πασχαλινές διακοπές σου ή σκέφτεσαι να μείνεις στην πόλη να ξεκουραστείς;
Ό,τι και αν αποφασίσεις να κάνεις, θα χρειαστείς έναν «οδηγό στυλ» για μοναδικές εμφανίσεις! Εμπνεύσου από τις ανοιξιάτικες εμφανίσεις των fashionistas και βρες το λουκ που σου ταιριάζει, ανάλογα με το στυλ σου!
Δες 10+3 υπέροχα λουκ για να αντιγράψεις στις πασχαλινές διακοπές σου:


























Πηγή: